ゴルファーの致命傷とも成り得るイップスを克服するには

「イップス」と言う言葉を聞いたことがありますか?

イップスとはゴルファーにとって致命傷にもなります。
プロゴルファーに限らず、アマチュアでも起こることはあります。

そんなイップスを克服するにはどうすれば良いのか一緒に考えていきましょう。

スポンサーリンク

関連のおすすめ記事

右手と左手の力や大きさの違いを知って正しい握り方にする

覚えたての頃、先輩にグリップの握りを教えられ、そのまま疑うことなく同じ握り方で続けている人が多いよ...

手首を柔らかくすることはゴルフにとって必要?不必要!?

ゴルフスイングでは身体の柔軟性が大切です。それはスイングのためでもあり、身体の故障を避けるた...

ゴルフの上達と運動神経はほとんど関係ないって本当なのか

スポーツをする上で気になるのが運動神経の有無。しかしここではっきりと言います。ゴルフの上...

手首の骨にヒビ!?ゴルフはいつまで休む?全治どのくらい?

スポーツにおいてケガはつき物。その中でもゴルフで一番多いのは手首を痛めることです。多くのプ...

ゴルフが原因で腰痛?誰でもなりうる右腰が痛い原因と対策

ゴルフが原因で腰痛が起きるのは、ゴルファーにとっては宿命みたいなものと思っているかもしれませんが、...

ゴルフスイングで手首を痛める原因と対策について

ゴルフが原因で手首を痛めることがあります。我慢すれば大丈夫とゴルフを続けていると、やがてクラ...

ゴルフで腰痛が心配なときは「ながら体操」で解消しよう!

ゴルフをしすぎて腰痛になってしまった。もしくは腰痛が心配というゴルファーは、腰痛防止のための体操...

寝起きに肩こり・腰痛のあるゴルファーへ!マットレス選び方

ゴルフでラウンドや練習した翌朝起きるとなんだか体がスッキリしない...肩こりや腰痛もとれない.....

力を入れてないのに足の筋肉が硬いのはダメ!その理由は?

学生時代、足の筋肉は硬い方が良いと思っていた方も多いのではないでしょうか?そして現在も・・・...

No Image

ゴルフで腰痛にならないためのトレーニングと対処の仕方

ゴルフによる腰痛が起きた時、または腰に不安がある時には、なるべく早めに対処したほうが故障の程度は軽...

指が痛い!特に第二関節が患部であればグリップ修正が必要?

ゴルフをしていて手の指が痛いと感じたとき、じっくり箇所を調べると第二関節辺りが患部であれば、グリッ...

足のストレッチはメリットがいっぱい!痛いとこが減る!?

足の筋肉や関節が硬い人は多くいます。筋肉や関節が硬いと良いことはほとんどありません。柔ら...

ゴルフで飛距離を伸ばす!手首を柔らかくして振る方法ある?

ゴルフスイングで飛距離を稼ぐ為に絶対必要な条件と言えば、手首を柔らかく使う方法です。手首や腕...

体が柔らかい人たちの特徴を知ってゴルフのために役立てよう

ゴルフの雑誌等を読んでいると柔軟性が高いほど有利だと良く書かれています。それだけでなく体が柔らか...

寒い冬に運動しても汗でないのは有酸素運動にならないの?

ゴルフを趣味としている人の中には、健康のためと言う人も多いのではないでしょうか?夏のゴルフは汗も...

スポンサーリンク

そもそもイップスて何なの?

イップスには、ドライバーイップスやアプローチイップス、パッティングイップスなど様々あります。

この言葉の語源は「子犬が吠える」という意味のYIPで、プロゴルファーのトミー・アーマー選手が初めて用いた表現と言われています。

神経に影響する心理的症状のことを言います。
イップス病になると、集中すべき時に、プレッシャーのため極度の緊張状態になり手などが硬直したり、震えたりします。

他のスポーツでもあるのですが、特にゴルファーに多く症状が出るようです。

パッティングのミスが続いたりすると、軽いイップス状態になることがあります。
多くの人がこういったことを経験したことがあるではないでしょうか。

その症状が酷くなると、克服するのに相当な時間と努力を要します。

ゴルフで最も必要とされるメンタルに関する症状なので、生活や人生がかかり、かなりのプレッシャーを感じるプロゴルファーにとっては、致命傷になってしまう可能性はかなり高くなるでしょう。

イップスを克服するには思考回路を断ち切る

初心者ゴルファーでイップスに悩む方は稀でしょう。
中級者から上級者のゴルファーが豊富な経験が邪魔をしてイップスに陥ります。

ゴルフの場合、ショートパットのイップスに悩む人が多いです。
ショートパットに悩まされるのは、ショートパットが優しいからなのです。

しかしそんな入れて当然と思っていたショートパットが外れたときのショックは大きいもの。
そうなるとショートパットを前に、「また外すのではないか」と言う不安が頭をよぎるようになります。

それを打ち消すように入れることばかりに集中すると、今度は体が硬直してしまうのです。

「ショートパット→入れなければいけない→また外すのではないか」

と出来上がってしまった不安にばかりに向かう思考回路を断ち切ることがショートパットのイップスを克服するには大切なことです。

難しいかもしれませんが、常に良いイメージを持とうとすることがゴルフにとって一番大切なことなのです。

イップスを克服するには心機一転を試みる

イップスを克服するためとは言え、思考回路を断ち切るのはなかなか至難の技です。

そこで思考回路を断ち切るための簡単な方法を紹介します。

それは「グリップを変えること」。

詳しく言うと、今まで使ったことのないような違和感あるほどのグリップに変えるのです。
そうするとショートパットを入れなければいけない!また外すかもしれない!と言う気持ちを、何か違和感があるな、構えづらいなと言う気持ちが上回るのです。

これが今までの思考回路を断ち切るのに非常に効果的なのです。

森田理香子選手がイップスになっていたことを告白しましたが、彼女もまた長年使用していたクラブを全て一新しましたよね。

調子は上がってはいませんが、イップスの克服には多少効果があったようです。

トッププロを見ていると、パッティングのスタイルやグリップを変えています。
それは苦し紛れにやっているのではなく、不調の思考回路を断ち切る目的である場合もあるのです。

イップスを克服するには結果よりもプロセスを

イップスの時に頭に浮かぶのは、ドライバーならOB、アプローチのミス、パッティングなら入らないと「結果」ばかりです。

結果とはもうどうしようもないことですよね。

ですから結果ではなく、プロセスに集中することです。
技術的なことばかりにこだわっていると、結果にこだわってしまうのです。

ボールがどこに転がって行くのかを心配するのを止めて、インパクトのパターフェイスの向きを意識したり、頭を動かさないことを意識したりとパッティングの過程や手順にだけ意識を持っていくのです。

そうすることで、失敗した後でも変な苦手意識をもったり、失敗のイメージを引っ張ることがなくなります。

そうすると先に話した思考回路を断ち切ることができる以前に、そんな思考回路が出来上がることがないのです。

プロセスに意識するのに役立つのが、ここ数年話題を集めている「ルーティン」です。
決まった動きを常々することで、結果でなくそれらの動きだけに気持ちを持っていくことができるのです。

平常心を保つために行うルーティンですが、それはイップスを克服するためにも大きな役目を果たしてくれるでしょう。

イップスを克服するためには「こうでなければならない」を捨てよう

イップスになる一番の原因は、「パターが入らなければならない」「アプローチを寄せなければならない」といったように「こうでなければならない」と言う思いや考えが強いことです。

完全欲が強いばかりに、失敗したときの自分が許せなかったり、恥ずかしかったりするのです。

これを負けず嫌いや向上心と勘違いする人がいますが、それは間違いです。
人は常に完璧ではいられません。
プロゴルファーだってミスをしますよね。
ロボットでないかぎりミスはつきものなのです。

そう思えないとミスをすること以上に、ミスに対する不安を持つこと自体が許せなくなってしまうでしょう。
そうなると不安を打ち消すことばかりに意識が集中してしまい、プレーに集中することができなくなってしまいます。

イップスを克服するのには、

「不安を不安として受け入れる心の余裕を持つこと」

です。

不安な気持ちは誰にでもあるもの。
それを打ち消すことはできないので、不安な気持ちと上手く付き合っていくことが大切です。
不安な気持ちを受け入れて、プレーをするプロセスに意識を持っていくようにすると良いでしょう。

日頃から良いイメージを作ろう

イップスを克服することについてお話してきました。

ゴルフはメンタルのスポーツと良く言われます。
それだけ心の動きに左右されるスポーツなのです。

失敗を恐れる気持ちは誰しもあります。
ですから、日頃からゴルフに関しての良いイメージを作るようにしましょう。

ラウンド前日であれば、頭の中で18ホールとは言わないので、ハーフくらいラウンドしてください。
行ったことのあるゴルフ場であれば、コースレイアウトはイメージできるでしょう。
そこでどのようにラウンドしていくのかをイメージするのです。

ドライバーでどこまで飛ばして、セカンドはここに落として、バーディー!パー!と言ったように、プロ並のラウンドをイメージしてください。

自分の実力では無理だと思うかもしれませんが、イメージするのは自由です。
自分が憧れの選手になった気分でイメージラウンドをしましょう。

そうすることで、実際のラウンドでも良いイメージでスタートすることができます。

そして大事なのが、イメージ通りでないからと落ち込まないことです。
イメージ通りに回れないのは当然のことだと思ってください。

気付かないうちに陥るのがイップス

イップスとは自分ではなかなか気付かないもの。
それは気持ち的な影響が大きいからなのです。

だからこそ自分の気持ちや考え方次第なので、ちょっとしたことがきっかけで克服できることもあるといえます。

ゴルフは楽しくプレーをすることが一番大事です。
ミスを恐れずに、楽しくラウンドすることに集中すれば、イップスを未然に防ぐこともできるでしょう!